Como fazer com que seu parceiro apoie seus objetivos de perda de peso

Você sabe que perder peso é uma grande mudança de vida. Você usará roupas menores, receberá mais atenção e talvez até jogue fora seus medicamentos para diabetes ou pressão arterial, uma vez que a perda de peso saudável os torna desnecessários. Mas você pode não perceber que a perda de peso pode ser uma grande mudança na vida das pessoas ao redor você também. Alguns deles, incluindo seu parceiro romântico, podem surpreendê-lo com suas reações.

Quando você está fazendo mudanças fundamentais em como você come, age e parece, não é incomum que parceiros fiquem irritados ou com raiva, tente tentá-lo com suas comidas favoritas ou torne-se mais exigente, principalmente quanto ao tempo que passa se exercitando. Enquanto você está ansioso pelo novo você, eles podem estar com medo de perder o antigo você. Alguns podem até ter medo de que o novo você vai se livrar deles junto com todos os tamanhos grandes no armário.

Esse é apenas um motivo que um parceiro pode não apoiar - e até tentar sabotar - seus esforços para perder peso.

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Um estudo de casais em que um deles perdeu 13 quilos ou mais descobriu que embora a maioria dos casais tenha sobrevivido à perda de peso odisséia, outros casais encontraram alguns obstáculos significativos que colocaram seus relacionamentos em risco.

Alguns parceiros que não estavam perdendo peso se sentiram ameaçados e inseguros quando a outra metade estava perdendo quilos, descobriram a pesquisa da Universidade de Carolina do Norte e a Universidade do Texas. Outros ficaram zangados quando o parceiro de perda de peso começou a importuná-los para perder peso também. Os parceiros que reagiram negativamente fizeram comentários críticos, evitaram sexo ou tentaram seduzir seus parceiros com alimentos não saudáveis ​​para atrapalhar seus esforços para perder peso e impedi-los de mudar.

"Este estudo descobriu que a mudança no estilo de vida de um parceiro influenciou o dinâmica da interação dos casais em uma variedade de formas positivas ou negativas, inclinando a escala dos relacionamentos românticos em uma direção potencialmente para cima ou para baixo ", disse o Dr. Lynsey Romo da UNC, o autor principal. "Quando ambos os parceiros aceitaram a ideia de mudanças saudáveis ​​e apoiaram um ao outro, a perda de peso pareceu aproximar as pessoas. Quando outras pessoas significativas resistiram a mudanças saudáveis ​​e não apoiaram a perda de peso de seus parceiros, o relacionamento sofreu. "

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É difícil perder peso e mantenha um estilo de vida saudável sem o apoio das pessoas ao seu redor. Os autores do livro, Thinfluence, todos os especialistas médicos de Harvard, apontam que as pessoas em sua vida podem fazer ou quebrar seus esforços, então você precisa alistá-las de uma maneira positiva para torcer, seção não zombando.

Aqui estão algumas maneiras que os especialistas recomendam para trazer seu parceiro para o seu lado ou, pelo menos, manter-se motivado para uma perda de peso saudável sem eles:

1. Seja compreensivo.

Seu parceiro pode estar agindo com medo de perder você e a vida que construíram juntos (que pode girar em torno da comida). Tranquilize-o de que seus sentimentos e relacionamento são sólidos. Não faça isso apenas com palavras, mas com ações, como perguntar se seu parceiro gostaria de dar um passeio depois do jantar com você (você não queimará muitas calorias - isso é sobre seu relacionamento), indo para um refeição em um restaurante onde você sabe que pode encontrar opções saudáveis ​​ou fazer algo que o lembre de bons tempos, como ligar a música que você ouviu quando estavam namorando e dançando um pouco juntos na sua sala.

2. Encontre apoio em outro lugar.

Ter uma rede social forte - isso é ciência, fala pela família e amigos - é fundamental para o sucesso não apenas na perda de peso, mas em tudo o mais que queremos realizar na vida. Incluindo uma vida longa! Um estudo importante feito em 1979 descobriu que as pessoas que tiveram menos apoio social de outras pessoas em suas vidas tendem a morrer mais jovens do que aquelas com um círculo social rico. Se o seu parceiro romântico não estiver a bordo de seus esforços, encontre outros familiares e amigos que estejam.

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3 . Concentre-se na sua saúde.

Estar acima do peso não é apenas uma questão estética. Ele aumenta o risco de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes tipo 2, osteoartrite, bem como câncer de cólon, mama, endométrio e vesícula biliar, afirma o National Heart, Lung e Blood Institute. Certifique-se de que seu parceiro entenda isso. Ele ou ela pode temer que sua perda de peso o afaste deles. Tranquilize seu parceiro que, na realidade, as doenças relacionadas à obesidade têm maior probabilidade de causar isso.

4. Jogue o cartão da criança.

Você pode convencer seu parceiro a ficar do seu lado, lembrando-o de que estudos mostram que, se um dos pais estiver com sobrepeso ou obeso, o risco de seus filhos seguirem seus passos aumenta significativamente. Pesquisadores da American Heart Association descobriram que os pais que realizaram mudanças para levar um estilo de vida mais saudável podem ter uma grande influência nos hábitos de saúde de seus filhos. Seus esforços para perder peso podem tornar a vida deles melhor ... e mais longa.

Isso apenas leva a sentimentos ruins. Em vez de tentar empurrar seu parceiro para a jornada da perda de peso com você, contente-se em ser um "influenciável" - o termo cunhado pelo Dr. Walter Willett de Harvard e seus colegas para descrever o efeito sutil que você pode ter sobre aqueles ao seu redor quando você perde peso e adota um estilo de vida saudável. Um estudo descobriu que passar muito tempo com uma pessoa esbelta pode inspirar alguém que está acima do peso a emagrecer, sem a necessidade de importunar.

Comentários (2)

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  • josé f elias
    josé f elias

    Ótimo muito que recomendo super

  • Maritana A Asevedo
    Maritana A Asevedo

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

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