Cuidados com a pele no verão: dicas e truques

Goste ou não, o verão pode causar danos à sua pele. Os efeitos adversos do sol e do suor do seu corpo podem ter um impacto negativo. Mas eles não precisam! Com apenas um pouco de reflexão, existem algumas dicas fáceis de cuidados com a pele no verão para mantê-la brilhando, mesmo no clima mais quente.

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Reunimos essas oito dicas de cuidados com a pele no verão para ajudá-lo a ter uma ótima aparência durante toda a temporada:

1. Coma mais frutas e vegetais.

Você já sabe que comer frutas e vegetais é uma ótima maneira de saciar a fome com calorias significativas. Frutas e vegetais contêm uma abundância de nutrientes que têm uma série de benefícios. Mas você sabia que seguir uma dieta rica em frutas e vegetais também pode ajudar na sua rotina de cuidados com a pele no verão? Um estudo da escola de psicologia da Universidade de St. Andrews, que foi publicado no jornal online PLOS one , descobriu que comer mais frutas e vegetais pode levar a uma tez com aparência mais rosada e saudável - que era considerada mais atraente. Especificamente, os participantes que comeram mais frutas e vegetais notaram aumentos nos tons de vermelho e amarelo em sua pele, o que foi atribuído aos carotenóides em produção.

2. Evite alimentos com alto índice glicêmico.

Uma revisão abrangente de 50 anos de estudos clínicos determinou que alimentos com alto índice glicêmico (IG) podem contribuir para a acne. Alimentos de alto IG incluem refrigerantes açucarados, bolos, doces, pão branco e batatas - também alimentos que podem contribuir para o ganho de peso. Alimentos com baixo IG incluem frutas, vegetais e alimentos integrais. A revisão, publicada no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , descobriu que há uma razão maior para dietistas e dermatologistas trabalharem juntos para determinar a dieta ideal para quem sofre de acne. Mas qualquer pessoa pode se beneficiar ao buscar uma dieta cheia de alimentos de baixo IG.

3. Melhore a clareza e a textura da pele com o protetor solar.

Você já sabe que sua rotina diária de cuidados com a pele no verão deve incluir a aplicação de protetor solar quando estiver ao ar livre. O filtro solar protege a pele dos raios ultravioleta prejudiciais. No entanto, um estudo publicado na Dermatologic Surgery descobriu que o uso diário de um protetor solar facial de amplo espectro durante um ano reverteu os sinais comuns de fotoenvelhecimento - como rugas, textura, tom geral e linhas finas. Com uma aplicação diária de hidratante com FPS 30, os participantes do estudo observaram melhorias de 52 por cento nas manchas de sol, 40 por cento na textura da pele e 41 por cento na clareza da pele.

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4. Beba mais água.

Beber água pode absolutamente ter saúde geral e benefícios para a perda de peso , mas também parece provável que tenha alguns benefícios para a pele, pois bem. A pesquisa tem se limitado a isso, mas muitos dermatologistas dizem que seus pacientes bem hidratados parecem ter uma pele melhor e com menos preocupações problemáticas. Se essa evidência anedótica não convencê-lo, há um pouco de pesquisa apoiando isso. Um estudo de 2007 no International Journal of Cosmetic Science descobriu que beber 2,25 litros (9,5 copos) de água todos os dias durante quatro semanas alterou a densidade e a espessura da pele. Um segundo estudo da Universidade de Missouri-Columbia mostrou que beber 500 mililitros de água (cerca de duas xícaras) aumentava o fluxo sanguíneo para a pele. Considerando que uma grande ingestão de água também vai insistir em seus esforços para perder peso, é algo que vale a pena tentar de qualquer maneira.

5. Evite a maquiagem na academia.

De acordo com os dermatologistas, o suor pode causar erupções. Se você tem pele propensa a acne, remova a maquiagem antes de se exercitar e lave o rosto ao retornar de uma corrida - ou da academia. Essas etapas simples são uma adição simples à sua rotina de cuidados com a pele de verão e podem garantir que seus hábitos de exercícios saudáveis ​​não tenham um impacto negativo em sua pele.

6. Lave bem o rosto.

Em geral, você deve lavar o rosto diariamente, mesmo que não tenha malhado. De acordo com a American Academy of Dermatology, a maneira como você lava o rosto pode fazer a diferença em sua aparência. Certifique-se de usar um limpador suave e não abrasivo que não contenha álcool (que está secando). Use água morna - e resista à tentação de esfregar a pele, pois isso só a irrita. Seque suavemente o rosto e aplique hidratante. A Academia recomenda limitar a lavagem a duas vezes ao dia e após suar.

7. Obtenha sua dose diária de vitamina C.

Quer você corte uma laranja todas as manhãs ou goste de comer algumas fatias de pimentão, aumentar a vitamina C na dieta também pode ajudar a promover uma pele saudável. Muitos produtos para a pele também usam vitamina C para fins de aplicação tópica. A pesquisa mostrou que a vitamina C pode reparar rugas causadas pelos danos do sol e envelhecimento, tanto quando usada topicamente como um soro ou quando consumida na forma de alimento. De acordo com um estudo publicado no Archives of Otolaryngology: Head Neck Surgery , os participantes do estudo usando vitamina C melhoraram as rugas, a textura e a tez em geral. Adicionar um pouco de vitamina C extra ao seu dia certamente não fará nenhum dano e apenas pode melhorar seu regime de cuidados com a pele no verão.

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8 Pule o bronzeamento.

Não precisamos dizer que o sol pode ter efeitos muito prejudiciais à sua pele. A American Academy of Dermatology tem feito um trabalho fantástico ao tornar a mensagem de prevenção do câncer de pele alta e clara. No entanto, existem muitas pessoas que ainda dizem que amam a aparência de uma "pele beijada pelo sol". Se você é um deles, pule as longas horas ao sol - e definitivamente as camas de bronzeamento - e, em vez disso, opte por um ótimo autobronzeador. Esses produtos já percorreram um longo caminho e têm muito sucesso em imitar a aparência de uma pele bronzeada.

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