Esqueça a dieta e os exercícios

A próxima grande novidade na tecnologia do suor não é um dispositivo de pulso. Está no seu corpo.

Você está apenas a um cotonete ou a uma picada de agulha de descobrir se seu corpo está programado para resistência, construído para ter força ou programado para levantar pesos. Isso porque os sofisticados testes de laboratório que antes eram reservados para os atletas olímpicos se tornaram populares, graças a uma safra abundante de novas empresas que se oferecem para ler suas folhas de chá internas - encontradas em sua saliva ou sangue - pelo custo de um fitness de alta tecnologia rastreador.

Por outro lado, as pessoas sem a versão R precisam abordar os treinos de forma diferente se desejam construir músculos, diz ele. Isso pode significar comer mais proteínas e levantar pesos moderadamente pesados ​​por séries mais longas. (Ou talvez você descubra que tem o gene anti-exercício que o faz odiar a academia.) A questão é, de acordo com o gene e os rastreadores de marcadores sanguíneos, quando você adapta o exercício às necessidades específicas do seu corpo, pode garantir mais rápido, resultados mais duradouros. Portanto, você deve abrir bem ou enrolar a manga? Nosso guia pode ajudá-lo a decidir.

Sangue, suor e saliva

Todas as empresas de análise de DNA e sangue funcionam basicamente da mesma maneira: você acessa a Internet para selecionar seus testes e fornece com a amostra apropriada de saliva para testes de DNA, sangue para análises de sangue. (Para saliva, cotonete ou cuspe e envie sua amostra para a empresa em um envelope pré-pago. Para tirar sangue, você pode ir a uma clínica local, que irá enviá-lo para a empresa.) A diferença está no conselho que você recebe de volta : Cada empresa oferece categorias específicas que ela rastreia e tem seu próprio método para traduzir os resultados em um plano de ação. (Consulte "The Fit Girl'sGuide to Testing Companies," abaixo, para uma visão geral rápida.)

Entre as empresas de análise de sangue, InsideTracker oferece uma variedade de opções baseadas em metas. Ele irá, por exemplo, verificar seu colesterol total (LDL e HDL) e triglicerídeos usando alguns frascos de sangue e dizer o que os resultados significam em termos de seu metabolismo e capacidade de perder gordura. "Todos esses biomarcadores otimizam o metabolismo de uma maneira diferente", explica Blander. "O colesterol alto, por exemplo, indica que você deve comer menos gordura, menos carboidratos e mais frutas e vegetais. Um subproduto disso é que você perde peso."

O Blueprint for Athletes, por outro lado, é uma empresa de análise de sangue que atende aqueles que levam mais a sério seu treinamento (a empresa fez parceria com o New York Giants), oferecendo opções como um "pacote de resistência". Os testes de laboratório analisam biomarcadores de resistência e nutrientes essenciais específicos para as células vermelhas do sangue que transportam oxigênio no corpo, diz Maren Fragala, Ph.D., diretora de saúde e desempenho do atleta da empresa. "A capacidade de resistência é amplamente determinada pela capacidade do atleta de consumir e utilizar oxigênio", explica Fragala. "Sem ele, seu corpo não será capaz de funcionar com eficácia." Uma solução que pode ser dada: coma carnes vermelhas mais magras e ricas em ferro e folhas verdes escuras, porque a hemoglobina (a proteína nas células vermelhas do sangue que transporta oxigênio) está intimamente ligada ao seu nível de ferro.

Mas há um obstáculo: com os testes de sangue (ao contrário dos testes genéticos), muitos biomarcadores em seu sangue, incluindo glicose e hemoglobina, podem mudar rapidamente como resultado de modificações no estilo de vida, então os testes podem servir melhor para sua missão de entrar em forma quando são repetidos ao longo do tempo, permitindo que você acompanhe seus resultados e melhorias. "Alguns biomarcadores são radicalmente afetados por intervenções, bem como mudanças ambientais, então temos um feedback melhor se fizermos o teste várias vezes", observa Fragala. Dito isso, fazer isso apenas uma vez lhe dará um instantâneo de sua saúde, bem como informações básicas que você pode usar para melhorar seu jogo. (Se você não quiser fazer alarde em um teste, apenas treine para o seu tipo de corpo.)

Então eles são legítimos?

"Todo mundo está procurando uma vantagem", diz Rehal Bhojani, M.D., um especialista em família e medicina esportiva do Memorial Herman Medical Group em Sugar Land, Texas. "Quando há um novo teste ou valor de laboratório que pode ser usado para melhorar o desempenho, a sociedade pula nele, às vezes sem a confirmação adequada de que é válido." O Dr. Bhojani vê o valor em ter testes feitos para descobrir quaisquer obstáculos ao seu treinamento. "Se o teste já foi validado na literatura científica, ele pode ajudar a ajustar seu regime de treinamento". Empresas como a InsideTracker afirmam que emitem recomendações com base nas descobertas de estudos médicos revisados ​​por pares, que estabeleceram as ligações entre certos biomarcadores ou genes e vários aspectos de saúde e condicionamento físico.

Em suma, leia o pequeno impressão. Consulte os sites das empresas para obter as qualificações dos especialistas por trás da cortina. Pergunte sobre quais estudos apoiam as recomendações que você recebe. E se você vir algum resultado que o preocupe, não hesite em entrar em contato com seu médico para conversar sobre isso. Essa também é sua melhor aposta para obter uma segunda opinião sobre seu novo regime. (Além disso, poderia ter um efeito placebo, assim como o "gene da gordura".)

Guia para empresas de teste para mulheres em forma

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Comentários (1)

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  • Nuna Ferreira Biezus
    Nuna Ferreira Biezus

    Sempre usei

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