Gerenciar estresse após cirurgia para perda de peso

Há pilhas de papéis por toda parte, mensagens de voz para devolver, planejamento de refeições que precisa ser feito e a casa está uma bagunça. Soa familiar? A vida fica agitada e às vezes não há tempo suficiente durante o dia para fazer tudo o que precisa ser feito.

Sua mente e seu corpo estão sendo puxados em todas as direções, e é aqui que o estresse se instala. O estresse é muito forte para o seu corpo se continuar dia após dia. Você provavelmente vai se sentir emocional e nervoso. Você colocará o sistema imunológico do seu corpo em risco de vírus e, se for grave o suficiente, poderá causar pressão nos músculos do coração.

O estresse é uma parte natural da vida, mas após a cirurgia para perda de peso, você está lutando muito. Você está se recuperando de um procedimento médico importante. Você está se acostumando com uma nova maneira de comer. Você pode ficar feliz com as promessas da cirurgia, mas todas as mudanças ainda representam um estresse adicional. É importante controlar tudo enquanto estabelece novos hábitos.

Aqui estão algumas maneiras úteis de gerenciar o estresse após a cirurgia para perda de peso.

Reserve um tempo para se manter ativo

Mesmo quando estiver ocupado, reserve um tempo para se manter ativo. Mantenha-se motivado, siga em frente e participe ativamente da mudança de seu estilo de vida. Dê uma caminhada pela manhã antes de ir para o trabalho. Se você ficar sentado atrás de uma mesa durante a maior parte do dia, saia e caminhe ou corra durante a hora do almoço. Considere entrar para uma equipe esportiva ou inscrever-se para uma aula de ginástica à noite ou nos fins de semana. Manter-se ativo não apenas o mantém saudável, mas também permite que você trabalhe o estresse acumulado.

Siga seu plano alimentar

Após a perda de peso cirurgia, você provavelmente fez uma dieta restrita para maximizar a quantidade de peso que pode perder. Quando o estresse está no auge, é fácil voltar para o que é conveniente ou o que parece bom, ao invés do que é saudável. Em vez de voltar aos seus velhos hábitos, mantenha alimentos saudáveis ​​por perto o tempo todo, incluindo vegetais e carnes magras. Planeje suas refeições ao longo da semana para não ficar tentado a comer fast food ou outras refeições não saudáveis.

Tire férias

Tire uma folga do trabalho para recarregar as baterias. Você pode planejar uma viagem ou ficar em casa. Não deixe seus dias de férias acumulados ficarem parados. Pegue-os e aproveite-os! Um tempo longe da rotina diária pode ajudar a limpar sua cabeça e reduzir o estresse.

É muito importante reservar um tempo para relaxar diariamente. Assistir a um filme, tomar um banho demorado, sair para beber ou jantar com um amigo. Concentre-se em fazer algumas coisas por si mesmo. Cuidar de si mesmo mental, física e emocionalmente é a chave para viver seu novo estilo de vida e evitar o peso extra.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • perpétua luiz
    perpétua luiz

    Muito bom hein!

  • Dariana Hillhesheim Menezes
    Dariana Hillhesheim Menezes

    Compro todo mês

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.