Mudando a maneira como você perde peso com shakes nutricionais

Olá, treinador Kami aqui! Sou um personal trainer e nutricionista certificado e, nos últimos 10 anos, tenho ajudado clientes a perder peso e atingir sua forma ideal, aprendi muito.

Para começar, perder peso significa 80% de nutrição e apenas 20% de exercícios. Na verdade, é possível perder peso sem malhar, mas conseguir uma perda de peso saudável sem comer direito é quase impossível.

O que muitas pessoas não entendem sobre nutrição para perda de peso é que é mais do que apenas calorias in / calorias out. Não me entenda mal, a perda de peso é determinada comendo menos calorias do que você queima. Você precisa cortar calorias para perder peso.

Mas a perda de peso saudável não para por aí.

A mentalidade estritamente de calorias in / calorias eliminadas diminui a importância de sua nutrição geral.

Afinal, se você fosse apenas olhar para as calorias ingeridas / eliminadas, você poderia - em teoria - perder peso com uma dieta só de junk food.

Mas, como especialista em perda de peso, Eu sei que para ver os melhores resultados possíveis, você precisa nutrir seu corpo. Prestar atenção a onde você obtém suas calorias é tão importante quanto quantas calorias você obtém e, neste artigo, direi exatamente por quê.

Uma das maneiras mais fáceis de cortar calorias e obter os nutrientes para seu corpo necessidades é com um batido substituto de refeição repleto de nutrição!

Por quê? Deixe-me explicar.

Como mencionei antes, é possível perder peso com uma mentalidade estritamente de ingestão / redução de calorias. Caramba, houve um cara que perdeu peso apenas comendo McDonalds!

Mas quando se trata de maximizar sua perda de peso, melhorar sua saúde e manter seus resultados, você precisa de alimentos embalados com nutrientes e balanceados para seus objetivos.

Eu acredito que a perda de peso deve ser sobre você se sentir confortável em sua própria pele. É por isso que, quando você perde peso, o objetivo é se sentir tão bem quanto parece.

Obter nutrientes e antioxidantes o ajudará a se sentir mais energizado, a melhorar o cabelo, a pele e as unhas, apoiar a saúde do coração , fortalecer seu sistema imunológico e saúde digestiva. Os antioxidantes têm sido associados a um risco reduzido de câncer.

Infelizmente, um dos erros mais comuns que vejo quem faz dieta é limitar a variedade de alimentos em sua dieta diária. Embora seja ótimo ter uma rotina, restringir os alimentos que você ingere pode levar a deficiências dietéticas.

Essas deficiências podem levar a uma variedade de problemas de saúde, como cabelos e unhas fracos, pele ruim, baixos níveis de energia, fadiga , sistema imunológico enfraquecido, ossos enfraquecidos e resultados de perda de peso diminuídos ou retardados!

Portanto, se você não está prestando atenção à sua nutrição, bem como às suas calorias, não está apenas colocando sua saúde em risco, você não está maximizando seu potencial de perda de peso!

A solução?

A maneira mais fácil e conveniente de obter nutrição de que você precisa para obter os resultados e benefícios para a saúde que deseja é com um batido nutritivo substituto de refeição.

Por que funciona?

Equilíbrio perfeito de macronutrientes para apoiar a perda de peso - Pode ser confuso saber quanto de quais alimentos comer para realmente obter os melhores resultados e atingir seus objetivos. De quantos gramas de carboidratos, gordura e proteína eu realmente preciso?

Se você não ingerir proteína suficiente, poderá perder massa muscular magra, o que significa que você parecerá menos tonificado ao perder peso e pior ainda, seu metabolismo sofrerá um sério golpe.

Sem carboidratos e gordura suficientes, você não obterá a energia e o combustível de que precisa para manter seu metabolismo acelerado e queimar mais calorias. Eek!

Um batido nutricional faz todo o trabalho por você. Você nem precisa pensar sobre o tamanho das porções! Você obtém a quantidade certa de proteínas, carboidratos e gordura de que precisa para manter seu metabolismo funcionando e se mantém no caminho certo para a perda de peso.

Os superalimentos extras de que você precisa - Um batido substituto de refeição regular virá com as vitaminas e minerais de que você precisa diariamente. Isso ocorre porque um batido substituto de refeição deve fazer exatamente o que seu nome indica - substituir uma refeição.

Mas um batido nutricional vai além. Um shake nutricional não só contém todas as vitaminas e minerais de que você precisa para substituir uma refeição, mas também obtém vegetais verdes folhosos com muitos nutrientes e superalimentos incorporados!

Esses superalimentos fornecerão os nutrientes adicionais e antioxidantes de que você precisa para manter seu corpo funcionando na capacidade máxima para perda de peso.

Conveniente e simples - Não há nada mais simples do que preparar um batido naturalmente delicioso que você sabe que ajudará seu objetivos de perda de peso. Perder peso torna-se simples quando tudo o que você precisa fazer é substituir uma ou duas refeições por dia como parte de um plano completo de perda de peso.

Adicionar superalimentos à sua dieta pode ser demorado. Primeiro você tem que descobrir quais superalimentos você precisa / deseja, então você tem que se perder procurando por todo o supermercado tentando encontrar esses alimentos, e quando você chegar em casa você tem que lavá-los e prepará-los (alguns superalimentos precisam de preparação especial para manter os nutrientes) e, no final, não há garantia de que você terá a chance de comer todos os produtos antes que estraguem.

Odeio quando os superalimentos estragam na minha geladeira antes mesmo de eu tem uma chance de comê-los. Parece um desperdício de dinheiro e esforço.

Você sempre pode adicionar mais superalimentos ao seu shake, se quiser, mas saber que pode simplesmente pegar um substituto de refeição super saudável e sair pela porta é uma ótima sensação.

Naturalmente enchendo - Qualquer tipo de batido substituto de refeição que você escolher (embalado em nutrientes ou não), o batido que você recebe precisa ser saciado.

Fome pode matar sua perda de peso mais rápido do que você pode dizer: "Estou com fome!" Cortar suas calorias sem controlar sua fome vai deixá-lo infeliz! Você será atingido por grandes desejos, se sentirá cansado e, se for como eu, também se sentirá super mal-humorado.

Todos esses sintomas farão com que você vá para a despensa ou dirija para comer demais todos os alimentos que você estava tentando evitar em primeiro lugar. Você pode ser capaz de resistir à fome por um tempo, mas no final as dietas que o deixam com fome irão inevitavelmente falhar.

Um batido que está enchendo o ajudará a cortar calorias e matar os desejos por um longo prazo perda de peso. Então você provavelmente está se perguntando: "Qual é o truque? Um batido substituto de refeição embalado em nutrientes que pode resolver todos os meus problemas de perda de peso parece bom demais para ser verdade! "

Aqui está o lance. Nem todos os batidos nutritivos são criados iguais. Então, vamos mergulhar.

O que procurar em um batido de reposição de boa alimentação nutricional

Alerta de spoiler: nem todos os batidos nutricionais são criados iguais. Gasp!

Todas essas coisas incríveis que mencionei acima são o que você vai encontrar em um bom shake. Existem também algumas outras coisas a observar se você deseja um batido nutricional verdadeiramente excelente para perda de peso.

Aqui estão algumas coisas a considerar:

  • É para perder peso? Se está a tentar perder peso, obviamente quer um batido que suporte isso. Nem todos os shakes são projetados para isso. Portanto, certifique-se de tomar um batido com baixo teor calórico (cerca de 100 calorias por porção) e com um equilíbrio de proteínas, carboidratos e gordura que seja eficaz para a perda de peso.
  • Tem superalimentos integrados? Uma das principais coisas a se procurar em um super batido são os superalimentos (veja o que eu fiz lá 😉) Os superalimentos são uma ótima maneira de adicionar um impulso nutricional ao seu batido.
  • É naturalmente satisfatório? Como mencionei antes, a fome pode matar seus objetivos de perda de peso. Isso pode fazer você querer pular do vagão da perda de peso e, em seguida, queimar o vagão (dica: seu ataque noturno à despensa cheio de culpa não é bom para seus objetivos ou sua sanidade.) Receba um shake com uma dose saudável de proteína e fibra. Ambas as coisas desaceleram a digestão e ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo.
  • É naturalmente adoçado e com sabor ? Este é mais um bônus, mas eu ainda gosto de jogá-lo. Se você quiser usar um ingrediente natural, a estévia é o adoçante a procurar.
  • Ele vem com um plano para ajudá-lo maximizar seus resultados? Quando se trata de qualquer batido substituto de refeição, você precisa de um plano completo para ajudá-lo a obter os melhores resultados possíveis. Sem um plano, você está apenas adivinhando ou aprendendo à medida que avança. Quando você tem um plano, pode obter resultados desde o início. Sem perguntas, sem confusão.
  • É acessível? Realmente não importa se um batido faz todas essas coisas se não for acessível! Acessível = sustentável. Se você não tem dinheiro para um batido, não poderá experimentar os benefícios a longo prazo.

Um bom batido nutricional marcará alguns itens desta lista, um ótimo o shake irá verificar a lista INTEIRA!

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • luíza frança
    luíza frança

    Muito bom. Recomendo.

  • bianca kataoka nau
    bianca kataoka nau

    Produto muito top.

  • Lília Timmler Silvério
    Lília Timmler Silvério

    Adorei o produto.

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