Por que três refeições quadradas para perda de peso são erradas

Ignore o velho conselho. Comer "três refeições simples" NÃO é a melhor maneira de perder gordura e mantê-la fora. Comer cinco refeições por dia é realmente ideal para perder peso.

Isso porque o que normalmente acontece é fome excessiva entre as refeições ou (vamos ser honestos) lanches não planejados.

Por que ficar com fome sempre sai pela culatra (3 motivos)

Motivo 1: quando você deixar de dar ao seu corpo as calorias de que necessita, você o envia para o modo de inanição. Mesmo se você comer três refeições por dia, se houver um grande intervalo entre o café da manhã e o almoço, ou o almoço e o jantar, você pode fazer com que o corpo acumule calorias. Quando você finalmente come, seu corpo pensa que precisa armazenar essa energia preciosa na forma de gordura.

Razão 2: Passe mais tempo com fome e seu corpo pode recorrer ao uso de músculo magro para energia (é preciso obter combustível de algum lugar). A massa muscular magra ajuda o corpo a queimar gordura, então se ela for engolida, você vai queimar gordura com menos e menos eficiência.

Razão 3: quando você considera todos os isso, e então você adiciona uma grande refeição noturna de alto teor calórico - como a maioria dos restritores de calorias durante o dia - você está dando ao seu corpo uma pilha de calorias que estão lá para ficar.

Então você pode ver como grandes lacunas nas refeições significam problemas para a perda de gordura. E então você tem que se preocupar com isso ...

The Unplanned Snack Trap

Nem todos nós "realmente" estamos morrendo de fome quando cortamos nossas refeições. Mais provavelmente, estamos fazendo viagens para as máquinas de venda automática, mergulhando nos estoques de doces dos colegas de trabalho, roubando as fichas no armário e nos entregando a refrigerantes e bebidas energéticas.

(Observação: quando estamos com fome, é mais provável que ansiamos por junk food!)

Digite: cinco refeições por dia. Ao distribuir suas calorias em porções pequenas e de baixa caloria, você tem o poder de evitar:

  • O metabolismo pára bruscamente
  • Maior armazenamento de gordura
  • Queimando músculo magro valioso como energia
  • Grandes refeições no final do dia que não se queimam
  • Lanches não planejados em alimentos errados

Então, o que você pode comer nessas cinco refeições?

Atualização: no mês passado Jenna deu à luz seu terceiro bebê (parabéns Jenna !!) e ganhou apenas 11 quilos através dessa gravidez! Um mês após o parto, ela já perdeu 11 quilos sem fazer exercícios. Ela nos disse que fazia isso simplesmente comendo cinco refeições por dia, que incluíam: um IdealShake no café da manhã, um IdealBar como lanche matinal e outro IdealShake como seu segundo lanche do dia.

Comentários (2)

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  • Juliana S. Albuquerque
    Juliana S. Albuquerque

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

  • stanislava hochapfel
    stanislava hochapfel

    Sempre compro pro meu pequeno

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