Seu cérebro de férias

Fim de semana prolongado em Miami ou algumas semanas preguiçosas em uma cabana de verão? Quando se trata de seu cérebro, nem todas as férias são iguais. E dependendo de como você escolhe relaxar, os efeitos de sua folga podem estender-se desde o momento em que você reserva o voo até muitos anos depois de desfazer a mala. Veja como.

Antes de partir

Mesmo meses antes de partir, seus pensamentos tendem a gravitar em torno das próximas férias. E sonhar acordado com esse evento positivo pode realmente aumentar sua sensação de bem-estar e contentamento, mostra uma pesquisa sobre "prazer antes das férias" da Universidade de Washington. Antecipar algum tempo livre também ajuda você a cumprir suas obrigações de trabalho, e assim o desempenho e o esforço no trabalho tendem a aumentar nas semanas antes das férias, mostram pesquisas.

Infelizmente, nos poucos dias antes você pega a estrada, aquele prazer pré-vaca tende a evaporar, mostram pesquisas holandesas. Por quê? Preparar-se para dividir muitas vezes cria uma montanha de trabalho que envia os níveis do hormônio do estresse cortisol para o alto, indicam as pesquisas. Isso é ainda mais verdadeiro para as mulheres, que tendem a ter uma série de tarefas domésticas para encerrar junto com as cargas de trabalho relacionadas ao trabalho, dizem os autores do estudo.

Durante suas férias

Você pode descartar seu telefone e laptop, mas nem sempre pode "desconectar" seu cérebro, mostram os estudos. Durante viagens curtas, como um feriado prolongado ou uma viagem de dois dias, sua mente tende a retornar repetidamente às fontes passadas de estresse no trabalho e, mais ainda, aos próximos desafios que podem ser mais difíceis de enfrentar graças ao seu folga, sugere outro estudo holandês. Essas preocupações podem sustentar ou mesmo elevar a quantidade de substâncias químicas do estresse em seu cérebro, tornando difícil para você dormir e relaxar durante seu tempo fora, revela a pesquisa.

Mas, à medida que suas férias aumentam, aumenta sua capacidade de macarrão para se desligar das preocupações relacionadas ao trabalho, encontra um estudo da revista Work & Stress . E quando isso acontece, você desfruta de sentimentos intensificados de satisfação, relaxamento, energia e um humor positivo, mostra o estudo. Você também se beneficia com uma queda na tensão. Mas esteja avisado: beber muito álcool ou dormir em quartos desconfortáveis ​​nega ao seu cérebro o descanso que ele anseia durante as férias, dizem os autores do Trabalho e Stress .

Acredite ou não, também há pesquisas que mostram que férias podem deixar você doente. Conhecida como "doença do lazer", os sintomas variam de dores de cabeça a dores musculares e náuseas, mostra um estudo da Holanda. Quando você o quebra, o estresse é a resposta do seu corpo aos desafios físicos ou psicológicos. E quando você remove esses desafios, a súbita ausência de hormônios do sistema nervoso e do cérebro relacionados ao estresse pode levar seu corpo a um ciclo inesperado que se manifesta como doença, sugerem os autores do estudo.

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Depois das férias

Você provavelmente experimentará a menor quantidade de fadiga imediatamente após o retorno de férias, sugere o estudo Trabalho e Stress . Por quê? É possível que lidar com essas tarefas adiadas e recuperar o sono explique a estranha descoberta, dizem os autores do estudo.

Infelizmente, todos os outros benefícios que você associa a férias (relaxamento, uma sensação intensificada de satisfação com a vida, níveis renovados de energia) desaparecem rapidamente depois que você está de volta à sua mesa - geralmente em uma semana, mostra a pesquisa de Jessica de Bloom, Ph.D., da Universidade de Tampere, na Finlândia. Você provavelmente pode imaginar o porquê: o estresse de retornar aos montes de trabalho e às páginas de e-mails cria estresse, explica de Bloom. (Trabalhar horas extras logo depois de chegar em casa acaba com suas férias prolongadas, especialmente rapidamente, ela acrescenta.) Voltar para casa após a viagem pelo menos um ou dois dias antes de começar a trabalhar também é uma ótima maneira de evitar que seus níveis de estresse voltem a subir rapidamente. momento em que suas férias terminam, acrescenta de Bloom.

Anos depois

Apesar dessa mistura de descobertas relacionadas às férias, estudos mostram que seu cérebro e corpo definitivamente se beneficiam de folga. Quanto mais você foge, menor é sua taxa de mortalidade, mostra um estudo de nove anos com turistas de meia-idade conduzido pela Universidade de Pittsburgh. Além dos poderes de redução do estresse das férias, passar tempo com amigos próximos e familiares (o que tende a acontecer muito quando você está de férias) é uma atividade que muitas pesquisas vinculam a uma vida mais longa e feliz, dizem os autores do estudo. .

Também há pesquisas sobre atividades "experienciais" que mostram que sua capacidade de revisitar suas férias por meio da memória proporciona um impulso duradouro de satisfação com a vida e contentamento. Mesmo que anos possam ter se passado desde que você visitou a Índia ou percorreu um trecho da Trilha dos Apalaches, você carrega consigo essas experiências (e o sentimento de orgulho e realização que o acompanha), dizem os autores do estudo da San Francisco State University.

Também há evidências de que experimentar novos alimentos ou visitar novos lugares durante as férias estimula áreas dormentes do cérebro e, portanto, pode levar a um aumento na memória, revela um estudo da Universidade do Texas. (Na verdade, quase qualquer nova experiência ou atividade - desde visitar um novo país até cortar vegetais com a mão não dominante - pode oferecer esses tipos de benefícios de aumento do cérebro.)
  • Por Markham Heid

Comentários (5)

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  • Corine Ender
    Corine Ender

    Produto muito bom

  • betsabé w jasper
    betsabé w jasper

    Sempre usei

  • Winnie Tombosi
    Winnie Tombosi

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  • abigail l. verteli
    abigail l. verteli

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  • Gracinda A Schulz
    Gracinda A Schulz

    Gostei do produto.

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