Tempo é tudo

Quando se trata de conseguir um ótimo emprego, comprar a casa dos seus sonhos ou entregar um ponto final, o tempo é tudo. E o mesmo pode ser verdade para se manter saudável. Os especialistas afirmam que, ao observar o relógio e o calendário, podemos aproveitar ao máximo as rotinas de autocuidado, as consultas médicas e até a alimentação e os exercícios. Aqui estão suas dicas sobre os melhores horários para tomar medidas cruciais para a saúde.

O melhor horário para agendar uma cirurgia: 9 ou 10h de uma terça ou quarta-feira

A sabedoria convencional diz que é melhor seja o primeiro na sala de cirurgia para que o cirurgião esteja fresco - mas um estudo recente no General Surgery News mostra que os cirurgiões que se aqueceram podem ter um desempenho melhor. A primeira operação do dia - geralmente às 7h30 ou 8h - serve como aquecimento, então se esforce para conseguir o segundo ou terceiro ponto. "Se você puder chegar lá no meio da manhã, ainda terá a maior parte do dia para se recuperar e terá uma chance melhor de ir para casa naquela noite", disse Jerry Simons, PA-C, presidente da Associação Americana de Assistentes de Médico Cirúrgico. Além disso, os níveis de adrenalina (o hormônio que acelera a respiração e os batimentos cardíacos) são naturalmente mais baixos pela manhã do que à tarde. "Mais adrenalina estressa ainda mais um corpo que já está estressado com a cirurgia", explica Simons.

Também há um ritmo para a semana, diz Simons, que sugere marcar a cirurgia para uma terça ou quarta-feira, quando os cirurgiões podem estar em forma superior e enfermeiras mais atentas. "A essa altura, o cirurgião teve pelo menos um dia para entrar no balanço, e também deve estar disponível para o resto da semana de trabalho se tiver dúvidas ou problemas durante a recuperação", afirma. "Às sextas-feiras, as enfermeiras costumam estar mais ocupadas cuidando das tarefas administrativas antes do fim de semana."

O melhor momento para fazer um autoexame das mamas: um dia após o término da menstruação

Adquira o hábito de examinar seus seios logo após o sangramento menstrual parar, quando os seios estão mais macios e menos sensíveis. Um ou dois dias depois ainda está tudo bem, mas quanto mais perto você chega da próxima menstruação, mais inchados e doloridos se tornam os seios (o que são chamadas de alterações fibrocísticas nas mamas), tornando mais difícil fazer um autoexame adequado, diz Mack Barnes, MD, um oncologista ginecológico da Universidade do Alabama em Birmingham. Fazer autoexames no mesmo horário todos os meses também ajuda você a aprender a diferenciar as mudanças naturais das preocupantes; comparar seios mais macios, no início do ciclo, com os mais macios, mais tarde, é como comparar maçãs com laranjas. As alterações fibrocísticas da mama, que também incluem caroços e cistos que geralmente são inofensivos, atingem o pico sete a 10 dias antes da menstruação.

O melhor momento para passar protetor solar: 20 minutos antes de sair de casa

A melhor hora para consultar um médico: a primeira consulta do dia

Cada consulta tem a chance de ultrapassar o tempo alocado, deixando o médico cada vez mais atrasado com o passar do dia. "Se você não puder entrar na primeira hora, tente logo após a hora do almoço do médico", sugere Amy Rosenberg, M.D., uma médica de família em Westfield, N.J. Evite a multidão após o trabalho, se possível; é hora do rush nas salas de espera.

O melhor momento para trapacear na dieta: dentro de duas horas de um treino completo

Se você vai gastar muito, faça isso depois exercícios pesados ​​ou prolongados, e o doce pode ir direto para os músculos em vez de para as coxas. "Seu corpo armazena açúcar na forma de glicogênio nos músculos e quando você se exercita muito ou por cerca de uma hora, essas reservas de açúcar se esgotam", explica Althea Zanecosky, R.D., professora de nutrição esportiva da Universidade Drexel, na Filadélfia. "Por algumas horas depois, suas células musculares são mais receptivas à reposição de carboidratos. No entanto, todas as calorias não queimadas serão convertidas em gordura, então não coma mais do que você gastou."

O melhor horário para uma soneca: 13h às 15h

A temperatura corporal cai para um nível baixo durante o dia no início da tarde, fazendo você se sentir lento - horário nobre para uma soneca revigorante. "Este é um período naturalmente sonolento, então pode ser o momento mais eficiente para recuperar o sono perdido", disse Mark Dyken, M.D., diretor do Centro de Distúrbios do Sono da Universidade de Iowa em Iowa City. Limite as pausas da sesta a 15-30 minutos, o suficiente para restaurar as energias, mas não tanto a ponto de interromper o sono noturno. Mas se você está seriamente privado de sono, um cochilo curto não vai resolver; tenha uma boa noite de sono assim que puder.

O melhor momento para fazer um teste de gravidez em casa: uma semana depois da previsão do período

Cerca de 25 por cento das mulheres que se estiver grávida, o teste não será positivo no primeiro dia em que faltarem ao período. "Você não pode prever perfeitamente o dia em que sua menstruação começará, então você pode fazer o teste antes do óvulo fertilizado ser implantado no útero, e o teste ainda não será capaz de detectar a gravidez", disse Donna Day Baird, Ph. D., um epidemiologista do National Institute of Environmental Health Sciences. Se você simplesmente não consegue suportar o suspense, faça o teste - mas perceba que um "não" pode não ser definitivo. Repita em uma semana se sua menstruação ainda não aparecer.

A melhor hora para encontrar seu parceiro de tênis: 16h às 18h

A temperatura corporal atinge o pico no final da tarde, e assim faz desempenho em esportes que exigem força e agilidade, como basquete e levantamento de peso, diz Cedric X. Bryant, Ph.D., fisiologista chefe do exercício do Conselho Americano de Exercícios. O aumento da temperatura no final do dia significa músculos mais quentes e flexíveis, maior força e resistência, e tempo de reação mais rápido.

O melhor momento para fazer um esfregaço de Papanicolaou: durante os dias 10-20 de seu ciclo

Se um pouco de sangue menstrual for misturado com tecido raspado de seu colo do útero para um exame de Papanicolaou, o sangue pode esconder anormalidades quando o técnico de laboratório verifica a existência de células pré-cancerosas. Isso aumenta a chance de resultados imprecisos ou a necessidade de repetir o teste, então tente ver seu ginecologista cerca de uma semana após o término de um período e uma semana antes do início do próximo (mais ou menos alguns dias). "Nesse momento, você estará tão afastado da menstruação quanto vai estar", diz o oncologista ginecológico Mack Barnes.

Para o Pap mais puro possível, evite sexo por pelo menos 24 horas antes do exame ; o sêmen pode esconder ou lavar as células cervicais, além da irritação pode desencadear a inflamação que o teste identifica como anormalidades.

O melhor momento para fazer um tratamento de canal: 13h-15h.

O anestésico local dura três vezes mais quando administrado no início da tarde do que quando administrado das 7h às 9h ou das 17h às 19h, de acordo com estudos feitos na Europa, onde os dentistas abrem a loja mais cedo e ficam abertos até mais tarde. "Se você precisar de um procedimento prolongado, tente realizá-lo no início da tarde para que esteja melhor protegido da dor do procedimento pelo anestésico", sugere Michael Smolensky, Ph.D., professor de fisiologia ambiental em a Escola de Saúde Pública da Universidade do Texas, em Houston, e coautor de The Body Clock Guide to Better Health (Henry Holt and Co., 2001). Para um enchimento simples, no entanto, uma consulta no meio da manhã pode ser melhor, especialmente se você tem planos para essa noite: você receberá uma dose decente de analgésicos, mas seus lábios não ficarão dormentes por tanto tempo - evitando um sorriso torto ou baba no queixo no jantar.

O melhor momento para prevenir ou lutar contra uma ITU: hora de dormir

O suco de cranberry ajuda a impedir infecções do trato urinário, graças a compostos que impedem as bactérias de grudar na bexiga paredes. Beba um copo de bebida e aproveite ao máximo uma dose de medicamento. "Os compostos de cranberry permanecem na bexiga durante a noite, então eles podem trabalhar por mais tempo lutando contra bactérias que causam infecções do trato urinário", diz Amy Howell, Ph.D., cientista do Centro de Pesquisa de Blueberry Cranberry da Universidade Rutgers em Chatsworth, NJ Um copo após o sexo também pode lhe dar alguma proteção, uma vez que a relação sexual aumenta o risco de infecções do trato urinário, empurrando as bactérias para cima na uretra.

Comentários (1)

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  • ercília l. widemann
    ercília l. widemann

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

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