Você deve tomar probióticos para suas alergias?

Veja como seu intestino e suas alergias podem ser vinculados.

Se você está por dentro das notícias sobre saúde e bem-estar, sabe que a saúde intestinal tem sido associada à saúde física e mental e que os probióticos são uma coisa só das formas mais populares de aumentar seu microbioma - a coleção de bactérias que vivem em seu intestino. Na verdade, muitas vezes parece que os probióticos são recomendados para ajudar a tratar praticamente * todos * os problemas de saúde, desde acne até problemas digestivos e depressão. Então, por que não alergias sazonais também? Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre o assunto. (E para sua informação, aqui estão mais informações sobre a maneira surpreendente como seu cérebro e intestino estão conectados.)

Como as alergias e o intestino estão vinculados

Se você tem alergias, provavelmente já sabe disso alergias e seu sistema imunológico estão ligados. Mas o que pode surpreendê-lo é que a conexão entre seu intestino e as alergias sazonais é, na verdade, muito forte. "Vivemos por causa da ingestão de ar, comida e água", explica Gregor Reid, Ph.D., cientista-chefe da Semente a ser lançada em breve. O intestino é considerado o centro de nosso sistema imunológico, que também abrange nossas vias respiratórias, pele e outras partes de nosso corpo. "Este sistema foi construído desde o nascimento por micróbios que ensinaram as células imunológicas a conhecer as diferenças entre parte da 'família' e os invasores estrangeiros", diz Reid. "O pólen, por exemplo, é como um desses invasores para algumas pessoas, e o sistema o detecta e responde tentando expulsá-lo. Assim, espirra olhos lacrimejantes e nariz." Este conjunto de sintomas também é conhecido como rinite alérgica.

Então ... Os probióticos ajudam nas alergias?

Embora o intestino esteja definitivamente implicado nas alergias, é um salto concluir que, como o intestino e as alergias estão relacionadas, tomar probióticos ajudará a aliviar os sintomas sazonais. Mas a pesquisa sugere que pode haver algo na ideia.

"Embora o mecanismo exato não seja compreendido, os probióticos podem ajudar a promover a resposta imune regulatória em vez de inflamatória aos alérgenos, "diz Elisa Illing, MD, uma otorrinolaringologista (ENT) e cirurgiã de cabeça e pescoço da Indiana University Health. Em outras palavras, os probióticos podem ajudar seu corpo a evitar aquela resposta "alérgica" que você normalmente tem a poeira, pólen, ácaros ou quaisquer que sejam seus gatilhos sazonais de alergia.

"Vários ensaios clínicos randomizados e controlados mostraram o benefício de probióticos orais no tratamento de alergias sazonais em adultos e crianças. No entanto, isso é além do tratamento tradicional de alergia com anti-histamínicos e sprays de esteróides nasais ", diz o Dr. Illing. Então, basicamente, os probióticos podem ajudar, mas você provavelmente não vai querer abandonar seus remédios comuns para alergia ainda.

E embora qualquer pessoa familiarizada com a pesquisa médica possa dizer que é possível encontrar um estudo que "prova "virtualmente qualquer coisa , os estudos sobre este tópico são relativamente sólidos. "O nível de evidência para apoiar a ideia de que os probióticos podem ajudar nas alergias sazonais é realmente muito alto", observa ela. "Aproximadamente 28 ensaios clínicos randomizados e controlados e revisões sistemáticas publicadas desde 2002 demonstram uma melhora na qualidade de vida e pontuações de sintomas de alergia nasal / ocular para o uso de probióticos em comparação com o placebo."

É claro que todos os estudos têm limitações, e os sintomas de alergias (coriza, coceira nos olhos, dor de cabeça) são bastante subjetivos, por isso é importante levar em consideração essa pesquisa. Ainda assim, os estudos são muito promissores.

Nem todas as cepas são criadas iguais

Claro, existem muitos tipos diferentes de probióticos, todos apresentando diferentes "cepas" ou tipos de bactérias. Demonstrou-se que diferentes cepas ajudam em diversos problemas de saúde e as alergias não são exceção. "Os probióticos mais comumente estudados para o tratamento de alergias sazonais incluem as espécies Lactobacillus e Bifidobacterium , com 19 e seis estudos, respectivamente", disse o Dr. Illing. "Outros probióticos também podem ser úteis, mas faltam dados para recomendar a favor ou contra outras cepas." (Aliás, aqui estão mais informações sobre como encontrar o melhor probiótico para você.)

É importante observar, porém, que, graças à singularidade das bactérias intestinais de cada pessoa, cepas diferentes podem funcionar para pessoas diferentes. "Nosso padrão microbiano intestinal é tão único quanto nossa impressão digital", diz Will Bulsiewicz, MD, também conhecido como The Gut Health MD. "Não há ninguém no planeta que tenha exatamente a mesma mistura e proporções de bactérias que você! O desafio é compreender quais cepas de bactérias preencherão um vazio necessário ou influenciarão o equilíbrio em uma direção positiva em uma base individual, dado esse nível de bioindividualidade.

Também pode haver alguns benefícios em comer alimentos ricos em probióticos se você estiver tentando aliviar as alergias. "Os estudos sobre a conexão entre os probióticos e a prevenção da rinite alérgica estão, mais do que tudo, nos mostrando que a saúde intestinal é crítica para o sistema imunológico", disse o Dr. Bulsiewicz. Embora não haja estudos que mostrem especificamente que os alimentos ricos em probióticos aliviam as alergias, um intestino saudável geralmente contribui para um sistema imunológico saudável, explica ele. Portanto, os alimentos que contribuem para um intestino saudável provavelmente também contribuem para um sistema imunológico saudável.

Ainda assim, se você estiver realmente sofrendo, uma pílula probiótica pode ser sua melhor opção de reforço imunológico. "Muitos alimentos fermentados, como a maioria dos iogurtes e até mesmo o chucrute, não têm cepas de bactérias que sobrevivem ao ácido do estômago", disse Michael Roizen, MD, chefe de bem-estar da Cleveland Clinic. Os probióticos testados clinicamente, por outro lado, são feitos para sobreviver àquela viagem através do seu sistema digestivo.

TL; DR

Então, onde isso nos deixa? No final do dia, os médicos acreditam que os probióticos podem ter benefícios para as pessoas que sofrem de alergias. A Dra. Illing diz que recomenda probióticos aos pacientes, além da medicina convencional para alergias sazonais e perenes, uma vez que o potencial de benefício é real.

Mas é importante observar que os probióticos não devem ser a primeira ou a única coisa você tenta lidar com suas alergias. "Não é realista esperar que os probióticos expiem um estilo de vida pouco saudável", diz o Dr. Bulsiewicz. "O primeiro passo para a saúde intestinal deve ser sempre otimizar sua dieta, consumindo uma dieta que maximize uma diversidade de frutas e vegetais frescos." (Atenção: aqui estão algumas novas maneiras de adicionar mais probióticos à sua dieta.)

No final, porém, há um argumento bastante forte para dar uma chance aos probióticos, caso ainda não o tenha feito. "Não há risco conhecido e há um benefício potencial a um custo barato em dólares", diz o Dr. Roizen. Em outras palavras, os probióticos quase certamente não farão mal a você e há uma boa chance de que ajudem. Então, por que não experimentá-los?

Comentários (4)

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  • Lira T. Franzer
    Lira T. Franzer

    Produto de ótima qualidade.

  • floriana rusch castilho
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